最近，明星高以翔因拍攝綜藝節(jié)目猝死片場(chǎng)的新聞轟動(dòng)全網(wǎng)，引發(fā)了網(wǎng)友的熱烈討論。

有關(guān)過(guò)勞死的話題也跟著火了起來(lái)，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話：工作再忙，也要保重身體啊。

大家是否還記得，先前的“工作996，生病ICU”的社畜反抗無(wú)良公司的口號(hào)曾風(fēng)靡全網(wǎng)，如同向當(dāng)代職場(chǎng)扔下一塊石頭，一石激起千層。

話題之火爆，已然成為一個(gè)現(xiàn)象級(jí)熱點(diǎn)，這也可以反映一個(gè)現(xiàn)象：我們正處在全員過(guò)勞時(shí)代。

今天給大家分享的，是日本經(jīng)濟(jì)學(xué)家森岡孝二的代表作《過(guò)勞時(shí)代》。本書作者幫你分析，過(guò)勞趨勢(shì)形成的原因。

1. 經(jīng)濟(jì)全球化的副產(chǎn)物：全世界過(guò)勞

1980年代是一個(gè)拐點(diǎn)，世界各國(guó)的工作時(shí)間從減少轉(zhuǎn)為增加趨勢(shì)�！斑^(guò)勞死”這個(gè)概念雖然最早源于日本，但過(guò)勞現(xiàn)象不是日本獨(dú)有，而是早已蔓延到了全世界。

在美國(guó)，到1980年代末，人們的全年工作時(shí)間比20年前增加了163個(gè)小時(shí)。而在一直被認(rèn)為社會(huì)保障制度完善、員工積極性較低的英國(guó)，人們的工作時(shí)間也在增加。2002年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每6個(gè)英國(guó)人里就有1個(gè)每周工作時(shí)間超過(guò)60小時(shí)，四分之三的員工會(huì)加班。

就連以工作時(shí)間短而著稱的德國(guó)和法國(guó)，也逃不開過(guò)勞的浪潮，都出現(xiàn)了修改每周35小時(shí)工作制、延長(zhǎng)工作時(shí)間的跡象。雖然在工會(huì)的強(qiáng)烈抵制下，35小時(shí)的工作制勉強(qiáng)暫時(shí)保住，但兩國(guó)的勞動(dòng)者還是不得不接受降薪、法定加班時(shí)間延長(zhǎng)之類的條件。

那么，是什么導(dǎo)致了人們的工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)呢？本書作者森岡孝二提出，這背后的第一大原因，就是經(jīng)濟(jì)全球化。

“全球化”這個(gè)詞兒大家都不陌生，它指的是跨越國(guó)家和地區(qū)的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，意味著世界各地彼此相連，形成了一個(gè)巨大的協(xié)作網(wǎng)絡(luò)。

雖然全球化突破了國(guó)家界限，帶來(lái)了更多的商機(jī)，但同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)的范圍也擴(kuò)展到了全世界。原本你的就業(yè)對(duì)手可能只是在國(guó)內(nèi)，而現(xiàn)在，世界另一頭的人都在跟你搶飯碗。為了降低成本，同樣的活兒，公司肯定會(huì)選工資更低、工作時(shí)間更長(zhǎng)的人來(lái)做。比如，跨國(guó)服裝公司會(huì)把制造工廠搬到東南亞國(guó)家，美國(guó)的一些公司會(huì)把電話客服業(yè)務(wù)搬到印度。

對(duì)于發(fā)達(dá)國(guó)家來(lái)說(shuō)，隨著越來(lái)越多的業(yè)務(wù)搬離本國(guó)，自然會(huì)導(dǎo)致國(guó)內(nèi)的工作崗位減少，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)一步加大。人們?yōu)榱吮Ｗ」ぷ�，往往被迫放低身價(jià)，接受更低的薪水和更長(zhǎng)的工時(shí)。畢竟，你不肯做，總是有人愿意做的。

另外，“股價(jià)至上”的企業(yè)經(jīng)營(yíng)理念，也助長(zhǎng)了過(guò)勞現(xiàn)象。在這種理念的影響下，公司股價(jià)的表現(xiàn)成了管理者關(guān)注的焦點(diǎn)，而提高股價(jià)也成了首要任務(wù)。想快速提升股價(jià)有個(gè)捷徑，那就是大規(guī)模裁員，這可以降低經(jīng)營(yíng)成本、增加利潤(rùn)，推動(dòng)股價(jià)升高。因此，企業(yè)重組和精簡(jiǎn)人員的事情時(shí)有發(fā)生。不難想象，人手少了，工作量卻不變甚至增加，員工過(guò)勞也就不可避免了。

所以說(shuō)，全球化的協(xié)作網(wǎng)絡(luò)，把世界各地的勞動(dòng)者拉到了同一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)界面，對(duì)利潤(rùn)的追求和對(duì)壓力的妥協(xié)，讓人們的工作時(shí)間不斷增加。

在全球化進(jìn)程的背后，信息技術(shù)可以說(shuō)貢獻(xiàn)了重要的推力，然而，它也成了過(guò)勞時(shí)代的另一個(gè)幕后推手。

2. 方便也是一種罪：信息技術(shù)讓職場(chǎng)無(wú)處不在

自從有了電腦、智能手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，我們的生活可以說(shuō)是越來(lái)越方便，看新聞、購(gòu)物、娛樂、社交，只要?jiǎng)觿?dòng)手指馬上就能實(shí)現(xiàn)。然而，信息技術(shù)在帶來(lái)便利的同時(shí)，也在不知不覺中增加了工作量、延長(zhǎng)了工作時(shí)間。

按理說(shuō)，科技的發(fā)展不應(yīng)該提高效率，讓人更輕松嗎，怎么反而會(huì)引發(fā)過(guò)勞呢？在本書作者看來(lái)，原因有以下幾方面：

首先，信息技術(shù)讓工作變得標(biāo)準(zhǔn)化、簡(jiǎn)單化，導(dǎo)致就業(yè)門檻降低，所以很多公司會(huì)選擇廉價(jià)的、可替代性高的兼職人員或臨時(shí)工。比如說(shuō)麥當(dāng)勞之類的快餐店，食材加工全都有電腦控制的標(biāo)準(zhǔn)流程，服務(wù)員不需要任何特殊技能。也正是因?yàn)殚T檻低，就算雇主壓低工資、延長(zhǎng)工時(shí)，也不愁找不到人。

不僅僅是服務(wù)業(yè)，高科技產(chǎn)業(yè)雇用臨時(shí)工和外包業(yè)務(wù)的情況也很常見，像電路板組裝、軟件開發(fā)等等。然而，這些工人的薪水往往不高，為了賺更多的錢，他們不得不花更多的時(shí)間接業(yè)務(wù)。

第二點(diǎn)原因，信息技術(shù)打破了工作與生活的界限。對(duì)如今的很多人來(lái)說(shuō)，手機(jī)、電腦和互聯(lián)網(wǎng)都是辦公的必需品。網(wǎng)絡(luò)讓工作更便捷的同時(shí)，也擴(kuò)大了速度上的競(jìng)爭(zhēng)，打破了溝通的時(shí)間和空間限制。結(jié)果，就算員工不在公司，也要時(shí)時(shí)刻刻看信息、回郵件、接電話，漸漸地，工作擠占了生活的每個(gè)角落，讓你無(wú)處可逃、壓力山大。

最后，信息技術(shù)模糊了我們對(duì)時(shí)間的感知。過(guò)去一天才能做完的工作，用電腦可能幾小時(shí)甚至幾分鐘就能完成。我們的時(shí)間被壓縮、加速，你越是覺得能很快做完的事，卻越是不知不覺花了更多時(shí)間。結(jié)果，高強(qiáng)度的工作讓人身心俱疲，不僅頸椎病、干眼癥紛紛找上門，還可能因?yàn)閴毫Χ�焦慮、抑郁。

如此看來(lái)，信息技術(shù)是把雙刃劍，既給我們帶來(lái)了便利，卻也讓職場(chǎng)無(wú)處不在，工作時(shí)間無(wú)限延長(zhǎng)。

當(dāng)然了，付出就有收獲，辛苦奮斗可能會(huì)換來(lái)升職加薪�？墒牵�口袋里的錢多了，反而會(huì)進(jìn)一步加劇過(guò)勞，這又是為什么呢？

3. 過(guò)度追求便利的消費(fèi)主義是過(guò)勞死的幫兇

如果要問(wèn)你工作賺錢是為了什么？估計(jì)答案除了保證基本的吃住以外，那就是可以隨心所欲地買買買。自己賺錢自己花，確實(shí)讓人很有成就感。但消費(fèi)主義恰恰是造就過(guò)勞時(shí)代的第三大因素。

要知道，每個(gè)人在消費(fèi)方面多多少少都有攀比心理，而隨著廣告業(yè)、大眾媒體以及互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們的跟風(fēng)和攀比對(duì)象已經(jīng)從身邊熟人擴(kuò)大到了整個(gè)社會(huì)。比如那些推薦商品的手機(jī)應(yīng)用，其實(shí)就是利用了“別人有我也要有”的心理吸引用戶。再比如，看到社交網(wǎng)絡(luò)上的明星紅人穿啥用啥、去哪兒吃飯度假，你也會(huì)想向他們看齊。

為了買名牌、請(qǐng)私教、吃米其林餐廳、去海島度假，我們只能拼命工作，賺更多的錢。更有甚者，就算現(xiàn)在沒錢，也要刷信用卡預(yù)先透支，然后再努力加班只為還款。結(jié)果呢，過(guò)度消費(fèi)不僅帶來(lái)了過(guò)度勞累，也造成了資源浪費(fèi)和環(huán)境污染。

消費(fèi)主義不僅延長(zhǎng)了消費(fèi)者本身的工作時(shí)間，也把商品的生產(chǎn)者拖進(jìn)了過(guò)勞的深淵。在全球化和技術(shù)進(jìn)步的影響下，如今的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈、產(chǎn)品繁多，為了抓住消費(fèi)者的心和錢包，企業(yè)必須想盡辦法，不斷推出物美價(jià)廉的新產(chǎn)品和新服務(wù)，而這背后，是無(wú)數(shù)人加班加點(diǎn)的工作。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人們不僅對(duì)商品的價(jià)格質(zhì)量有要求，還很看重便利性。然而，過(guò)度追求便利帶來(lái)了限時(shí)服務(wù)，這種服務(wù)又觸發(fā)了行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，讓“快”成了衡量服務(wù)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。比如24小時(shí)便利店、外賣送餐、同城速遞、網(wǎng)購(gòu)次日達(dá)等等，都是為了讓我們更快速地得到想要的商品�？墒�，提供這些服務(wù)的收銀員、送餐員、快遞員，卻成了過(guò)勞的受害者。

就拿便利店來(lái)說(shuō)吧，為了提供24小時(shí)服務(wù)，企業(yè)往往會(huì)選擇聘用廉價(jià)的臨時(shí)工。這些臨時(shí)工大都是同時(shí)打好幾份零工的兼職者或者學(xué)生。試想一個(gè)白天已經(jīng)送了10小時(shí)外賣的小哥，為了多賺點(diǎn)錢，晚上還要去便利店當(dāng)收銀員，過(guò)勞肯定是常態(tài)。

再比如，大型網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)的商品經(jīng)常是秒發(fā)、次日達(dá)甚至當(dāng)日達(dá)。本書作者曾經(jīng)做過(guò)一次實(shí)驗(yàn)，他周一凌晨在亞馬遜下單了一本書，結(jié)果周一早上就送到了。根據(jù)他的調(diào)查，這本書在這么短的時(shí)間內(nèi)從倉(cāng)庫(kù)到他手里，需要亞馬遜的夜班工人以1分鐘3本的速度分揀出用戶下單的書籍，還需要送貨員深夜連續(xù)開車7小時(shí)送貨，最后再由快遞員送上門�？上攵�知，要滿足那么多的客戶，他們必須超負(fù)荷工作。

所以你看，在我們隨心所欲花錢的背后，是越來(lái)越多的人，甚至包括你自己，工作時(shí)間的無(wú)限延長(zhǎng)。

4. 給過(guò)勞的自己踩剎車

如果要繼續(xù)在職場(chǎng)奮斗，有什么辦法能緩解過(guò)勞呢？本書作者給我們提了下面一些建議：

首先，我們要認(rèn)識(shí)到工作不是生活的全部，而“成功”的定義也不只是有錢有地位，應(yīng)該試著在工作之外尋找生存的意義。比如，可以培養(yǎng)一些興趣愛好、多陪伴家人、跟鄰里朋友多多來(lái)往，建立更好的工作與生活平衡。

第二，適當(dāng)在工作和生活之間劃清界限。比如告訴自己，晚上幾點(diǎn)之后不要再看工作群里的信息或者郵件，或者在陪家人孩子的時(shí)候把手機(jī)、電腦放遠(yuǎn)一點(diǎn)，給私人生活創(chuàng)造空間。

第三，給自己留出放松休息的時(shí)間。就算工作再忙，也要留出足夠的吃飯時(shí)間、細(xì)嚼慢咽，還要減少熬夜、保證睡眠。另外，法定的帶薪年假一定不能浪費(fèi)，這是放松身心、給自己充電的絕佳機(jī)會(huì)。

第四，關(guān)注自己的身體狀況。我們應(yīng)該定期進(jìn)行體檢；如果在工作過(guò)程中覺得身體不適，千萬(wàn)別硬抗或者拖著，而是要及時(shí)就醫(yī)。一旦真的發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，也要配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

最后，主動(dòng)跟雇主溝通。有的時(shí)候，老板下達(dá)的任務(wù)，他并不一定清楚難度有多大、需要多長(zhǎng)時(shí)間完成。所以在完成有困難、壓力太大的時(shí)候，不妨跟對(duì)方溝通，商量更好的方案。

希望大家保重身體，活得健康快樂。

編輯|涼山

排版|涼山

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